入伏迎高温，宜饮六堡茶祛湿养生

      入伏，即意味着进入一年当中雨水集中，全年最热的日子了。按照古人的智慧，这段时间既是温度高、湿度大、白昼时间长，又是阴起阳降的时候。俗话说“冷在三九，热在三伏”。

2019年入伏时间表（共40天）

2019年初伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日，共10天。

2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日，共20天。

2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日，共10天。

      三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重，夏季缓解或消失，因此夏季提前针对此类疾病进行防治，冬季症状能减轻。

       利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最容易把冬病的病根拔除，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。冬病夏治是中医的特色疗法，常用的方法包括穴位贴敷、艾灸、刮痧、拔罐、药物内服等。夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行贴敷治疗，最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。“冬病夏治”适用于虚寒性疾病，或体质偏寒、阳虚、气虚的人。不过，冬病夏治有严格的适应症和禁忌症，并非人人皆宜。因此，贴敷药膏前最好先咨询专业医生，以免使用不当加重病情。

     中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。伏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

       古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

       按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。

       炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。

       中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。

      伏天喝茶也有讲究，茶饮以“祛湿”为要。明末清初，许多广府民众“落南洋”，前往马来西亚谋生。因当地气候湿热，很多人肠胃不适拉肚子。他们通过饮用随身携带的六堡茶，调理肠胃，排出体内湿气。自此，六堡茶的祛湿奇效便深入人心。

清代医家徐洄溪认为，凡药之所用，皆取其所生之地。也就是说，养生茶的功效，很大程度由它的产地决定。六堡茶产于广西梧州地区。这里雾气缭绕，湿气尤重。能在潮湿闷热的岭南生长，六堡茶天然便具有抵御湿气的功效。此外，一杯茶的保健效果，还与茶多酚含量密切相关。因为茶区的海拔高，昼夜温差小，六堡茶的茶多酚含量极高，远远超过红茶和绿茶。一杯下肚，茶多酚里的黄酮类等物质，能穿透细胞壁，活血通气，促进湿气排出。